jem nie jem

MajkelTSW żaden problem :) wielkie thx za pomoc:) no po tr. to np. rano jem banana + pierś a jakieś kilka min. potem śniadanie:) to przed aero/treningiem 8 kaps bcaa a po tr. bez:) a lecytyna rano caps np. łączyć z bcaa? ale rano biegam tylko 30min. to nie wystarczy 4 caps bcaa? to tak będzie? bcaa olimp caps przed tr/aero 8caps lecytyna 1caps [...]

mało jem, jakoś mnie nie ciągnie, ale thx, że przypomniałeś bo muszę zacząć je jeść.. ostatnio bardziej owoce: truskawki i banan.

[...] Dni treningowe: 4 kaps przed sniadaniem, 4 kaps przed treningiem, 4 kaps po treningu Dni nietreningowe: 4kaps przed sniadaniem, 4 kaps przed kolacja Czy moze za duzo tych kapsułek w ciagu dnia jak na pierwszy cykl ? I jeszcze, po treningu jem twaróg żeby białka dostarczyc, czy jak zjem go jednoczesnie z kreatyna to nie bedzie problemu ?

Witam dzisiaj przysły mi witaminy HI-TEC VITAMIN A-Z i pisze żeby brac po 1 tabletce 2x dziennie po głównych posiłkach, tylko nie zawsze zdążę zjeść śniadanie w domu i jesli śniadanie jem w szkole to tabletkę brać w szkole i np. następną po obiedzie?

drogi Tomq, warto sobie zjesc AAKG w przerwie od kreatyny wiedzac, ze po dwumiesiecznej przerwie w trakcie ktorej jem sobie wspomniane AAKG wjazde z nitrobolonem 2 + mono ? ; o Ponoc nie powinno sie jesc aakg przed ani po cyklu ze stackiem posiadajacym arginine

Zaraz jem po-treningowy i za 1,5h na trening, ostatnio często kończę treningi po 24, jak myślicie treningi o tej porze mogą mieć jakiś negatywny wpływ? Po prostu wcześniej się skupić nie mogę :D Dodaję więcej tłuszczy za węgle, z węgli jedynie 6 kromek razowca będzie szło. Denerwuje mnie najbardziej, że ciężko wyczuć ile wieprzowina ma tłuszczu, [...]

dzisiaj nie było za ładnie, nie mam się czym chwalić za bardzo.. trochę nie miałam wgl weny na przygotowywanie jedzenia :( kiepski dzień plus kończę remont pokoju i jem coś w przerwach, w tak zwanym "międzyczasie". i potem wychodzi tak jak widać. podsumowując: zjedzone to co na zrzucie plus 2 kromki domowego chleba( 1 rano, druga wieczorem), 5 [...]

Wiesz co ja trenuje wieczorem i ucze zajec wieczorem i jem po 21, wegle tez :) Efekt lepszy, spie jak dzidzia. Jezeli trenujesz rano to moze i 60g wegli wieczorem nie trzeba, ale poza sytuacjami gdzie nie masz szczegolnych zalecen mozna je jesc, byle z glowa. Tym biednym weglom to sie dostalo w ciagu ostatniej dekady. W pracy obserwuje fajna [...]

kończe ostatni listek metki po 2 sobie jem ale jadłem po 3 wagi nie wiem ile poszło nie ważę się ale myśle że dosyć dosyć

dobra nie praw mi morałów tego typu bo nie mam 16 lat i nie jestem idiotom . zauważyłem taki napis jak dużo jem rzeczy wysoko białkowych ?????jem dużo , piersi ,twarozków , jaj itp itd nie biore co chcce i keidy chce tylko robie tak by posiłki miały po mniej wiecej tyle samo białka .. ja by, tego dieta nie nazwął jema tak już któryś rok [...]

No właśnie zastanawiają mnie suple, mimo, że jem tuńczyki, kurze cycki, chude twarogi + oczywisćcie nie zaniedbuję węglowodanów, to z wyliczeń nie dostarczam wymaganych 1,6-2 gram na kilogram, dlatego posiłkuje się białeczkiem. Kreatyna jest trochę kaprysem, chciałem polepszyć osiągi i tyle.

""Ktoś mnie nauczył i już nie liczę, jem na oko " Ciekawe kto :-> Poprowadzisz dziennik trzymam kciuki :D

kazde jak bedziesz gotowal, zalewal wrzątkiem, nasiakną i bedą kleiste. Ja owsianke jem codziennie (bo to jeden z moich ulubionych posilkow, oczywiscie z dodatkami jak smakowe wpc, orzechy, owoce swieze, kakao gorzkie, cynamon, etc), ale wrzucam ze wszystkim do miski bezposrednio przed jedzeniem, zalewam wrzatkiem i za 5-10 minut jem. akurat ja [...]

[...] wynosilo ok. 2860, mysle jednak ze nie raz wyskakuje troszke powyzej 2900 kcal, wiec chyba nie jest zle - od 2 posilku spokojnie wytrzymuje do 12:30 wtedy mniej wiecej jem posilek przed treningowy, miedzy 9:30 a 12 jestem w ciaglej pracy wiec nie mysle nawet o jedzeniu :). - kupny, nie moze zostac??? Jest tylko w posilku potreningowym, [...]

[...] 6/- 24:00~ posiłek przed snem - 200 twarogu/serek wiejski + jest troche rzeczy których tu nie wpisałem,zawsze obiad domowy no i nie wliczyłem tutaj kefirów,itd ktorych jem naprawde dużo. Generalnie od kwietnia przytyłem 7kg i mi tyle wystarczy,ponieważ zależy mi na kat.90 ,a wiem,że 99 z siebie nie zrobie to jest mój wzór diety,nie chodze [...]

[...] Wiek :16 Waga :70 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 roczek*********e inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,sztanga,atlas Dieta : nie ma konkretnej, jem według wskazówek żywieniowych, jem duzo i dobrze ;) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : -

[...] 1. 3 jajka 2 kromki chleba 30gram odzywki bialkowej 2. 50gram ryzu 200gram piersi 20ml oliwy z oliwek 3. 50gram ryzu 200gram piersi2 20ml oliwy z oliwek 4. 100gram piersi 200gainera 20%bialka 5. Kostka twarogu Dodalbym wiecej ryzu ale nie wiem czy zmieszcze suchy %-) co byscie zmienili bo takto jem wszystko i staram sie na maxa i nie wychodzi %-)

Kosmiczne czy nie, ale idzie bardzo dobrze, każdy wie że żarcie to podstawa, ale nie każdy ma zaparcie żeby się trzymać rygoru. Ja jem tylko gotowane, zapiekane w piekarniku lub z grilla. Ryz na sucho bez sosów. Jedzenie mi lepiej idzie zawsze jak mam pod bokiem surówkę. Kasy idzie od wuja na to wszystko i to jest najgorsze bo jeszcze suple, [...]

500 g to nie tak dużo;-) to aj trochę z innej beczki - co pijecie po treningu?zakładając, że do chaty mam blisko, pełnowartościowy posiłek jem najpóźniej 60 minut po treningu, sami miksujecie jakieś amino i węgle?czy stosujecie jakieś gotowe" suple potreningowe?ja zawsze sam mieszałem amino, kretę, carbo itp. ale już mi się nie chce, myślę nad [...]

To nie mam pojęcia. Enzymy raczej ci nie pomogą. Ja jem posiłek i za godzinę mogę jeść następny bez problemu ze mi coś zalega.